對老年人來說,游泳是一種最為合適的運動,因為水的浮力作用,使人在水中的重量只相當于自己體重的10%,因此老年人不需要用多大的力,就可以在水中運動。那么老年人游泳需要注意蛇那么呢?吉林市養老院小編就帶大家來了解下吧。
1、事前要進行體格檢查,能否游泳聽從醫生意見。
2、游泳時運動量不宜過大,速度不宜過快。在20—45分鐘內最適合的距離是:60—70歲的老人游500—600米,70歲以上的老人游300—400米。
3、要選擇游泳地點。若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況,以免發生事故。
4、游泳前要做好準備活動,使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備,這樣才能適應水中活動的需要,防止抽筋。
5、情緒要穩定,不要參與游泳比賽。老人游泳要放松,不做潛水、憋氣動作,以防肺壓增大,加重心臟負擔引起意外。
6、過饑、過飽不要游泳。饑餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血,且可因腹壓增高發生急腹癥。
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