對老年人來說，游泳是一種最為合適的運動，因為水的浮力作用，使人在水中的重量只相當于自己體重的10％，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中運動。那么老年人游泳需要注意蛇那么呢？吉林市養老院小編就帶大家來了解下吧。

    1、事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫生意見。

    2、游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20—45分鐘內最適合的距離是：60—70歲的老人游500—600米，70歲以上的老人游300—400米。

    3、要選擇游泳地點。若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發生事故。

    4、游泳前要做好準備活動，使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備，這樣才能適應水中活動的需要，防止抽筋。

    5、情緒要穩定，不要參與游泳比賽。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。

    6、過饑、過飽不要游泳。饑餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹癥。