老年人在鍛煉、洗澡后，需要適當補充水分，但要注意喝水的方法，吉林市養老院給老年朋友提個醒。

首先，老年人運動和洗澡后要先休息一下，因為此時，老人的心臟跳動較快，如果馬上就喝水勢必加重了心臟負擔，尤其是有心臟病的老人。待心臟跳動稍平穩后，才可以緩慢、小口、多次地喝點溫開水，這樣，心臟才能有規律、平穩地接受并促進所補充水分的吸收。

高溫出汗后，一定不要一次性地大量飲水，否則很容易出現心慌、氣短、出虛汗等情況。因為，高溫造成的大量出汗會使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，還會繼續稀釋血液中的鹽分并出汗，使得“口渴”的感覺更加明顯。同時，大量出汗時，人體胃腸的血管處于收縮狀態，吸收能力差，大量飲水易使得老人感到悶脹。

老人鍛煉后喝水的正確做法：先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，再喝50-100毫升的淡鹽水，休息30分鐘后，再喝一些常溫的白開水。